Comme le dit très bien Fanny Terrisse (psychologue clinicienne, psychothérapeute) dans son post :

L’ancrage est un outil de stabilisation précieux quand le corps et l’esprit décrochent.

Les techniques sensorielles permettent de revenir à l’ici-et-maintenant quand la pensée ne suffit plus.

L’ancrage est utile dès qu’il y a une perte de régulation. Il sert à revenir dans le présent, dans l’ici et maintenant.

On l’utilise notamment pour :

• le psycho-trauma
• les crises d’angoisse/attaque de panique
• les ruminations / pensées envahissantes
• l’anxiété aiguë
• les montées émotionnelles intenses
• le stress élevé
• la fatigue mentale
• les états de figement ou d’agitation

A quoi sert l’ANCRAGE ?

Dans l’anxiété, il sert surtout à freiner l’emballement

Dans la dissociation, il sert à réactiver la perception et la connexion au corps

Dans la surcharge, il sert à revenir au corps et à l’instant présent

Dans le trauma, il sert à stabiliser et à revenir dans sa fenêtre de tolérance

 

L’ancrage est avant tout un outil de soutien et de prévention, à utiliser :

• avant que ça déborde
• pendant une montée
• en cas de déconnexion au corps
• après un moment difficile
• PAS UNIQUEMENT EN CRISE !

Il ne remplace pas un suivi thérapeutique si la souffrance est chronique, n’empêche pas toutes les crises ou moments difficiles et peut-être insuffisant seul

Mais ! il redonne une marge de manœuvre, il permet de ne pas subir totalement et il soutient l’autonomie.

Une technique peut marcher un jour et pas un autre, certaines techniques peuvent activer au lieu d’apaiser et l’ancrage peut être partiel, et c’est déjà utile !

Un kit d’ancrage, c’est personnel, évolutif, adaptable aux contextes, idéalement testé hors crise.

Il peut contenir :

• des objets sensoriels
• des rappels écrits
• des consignes simples
• des supports audio
• des rappels corporels

Et vous c’est quoi votre kit d’ancrage idéal ?

Merci beaucoup Fanny Terrisse pour ce post et ces fiches très bien détaillées 🙏